Třetí pondělí v lednu si vysloužilo pověst nejdepresivnějšího dne v roce. Blue Monday. Možná to zní vědecky, ale jeho původ odhaluje úplně jiný příběh – a otvírá důležitější téma: jak pečovat o duševní pohodu během dlouhých zimních měsíců.
Marketingový tah, který obletěl svět
Blue Monday nevznikl v laboratoři, ale při marketingovém brainstormingu. V roce 2004 britská cestovní kancelář Sky Travel spojila síly s psychologem Cliffem Arnallem a vytvořila „vzorec“ pro výpočet nejdepresivnějšího dne roku. Do hry vstoupily faktory jako počasí, dluhy, čas od Vánoc, nedodržené novoroční předsevzetí nebo nedostatek motivace. Ačkoliv vědecký základ tohoto vzorce byl dávno vyvrácen, myšlenka Blue Monday oslovila lidi po celém světě.
Jaký v tom všem vidíme smysl dnes? Připomenutí, že péče o psychické zdraví nepatří jen jednomu dni v kalendáři – je klíčová po celý rok, a zimní období nás k tomu jen více vybízí.
Proč nám může být v lednu tak smutno?
I když je Blue Monday spíše mýtem, zimní splíny jsou realitou. Leden často přináší dokonalou bouři faktorů, které ovlivňují naši náladu:
- Po svátcích přichází prázdno. Světýlka zmizí, pohoda ustoupí běžné rutině a o slovo se hlásí zase práce.
- Prosincové oslavy připomenou své náklady – a s nimi i finanční stres.
- Novoroční předsevzetí začnou klopýtat, což vyvolává pocit selhání.
- Krátké, tmavé dny a chladné počasí nás drží doma a omezují společenský život.
Mnozí navíc bojují se sezónní afektivní poruchou (SAD), typem deprese, který se objevuje během zimy, kdy nám chybí přirozené denní světlo.
Zima umí být náročná. Ale když víme, co za tím stojí, můžeme najít způsoby, jak si tyto dny trochu projasnit.
Proměňte Blue Monday v šanci na osobní růst
Místo abychom se tohoto dne báli nebo ho úplně ignorovali, můžeme ho využít jako připomínku, jak důležité je pečovat o svou duševní pohodu. A nejen v lednu! Zde je pár praktických tipů, jak udržet psychické zdraví po celý rok:
- Ranní rituál: Začněte den aktivitami, které vám dodají energii – ať už je to jemné protažení, meditace, nebo klidná chvilka s kávou a oblíbenou knihou.
- Pohyb: Cvičení nemusí být náročné. Stačí 15 minut chůze, ideálně na denním světle, a vaše nálada i energie pocítí rozdíl.
- Vděčnost: Každý den si najděte tři věci, za které jste vděční, i kdyby to byly maličkosti. Tento jednoduchý zvyk dokáže divy.
- Spojte se s druhými: Naplánujte si pravidelné chvíle s rodinou a přáteli. Rychlý videohovor nebo setkání na kávě může zázračně zvednout náladu.
- Realistické cíle: Rozdělte si velké plány na menší a dosažitelné kroky. Každý malý úspěch vám dodá motivaci pokračovat.
Blue Monday může být tím správným impulzem začít. Malými kroky k velké pohodě!
Naděje za modrým pondělím
Ačkoliv Blue Monday začalo jako marketingový trik, postupem času se z něj stalo něco mnohem cennějšího – každoroční připomínka, abychom se zastavili a věnovali pozornost svému duševnímu zdraví i zdraví našich blízkých. Otevírá důležité diskuse o psychické pohodě a ukazuje, že je naprosto v pořádku necítit se dobře. Zároveň zdůrazňuje, že pomoc je vždy na dosah.
Pravda je, že neexistuje „nejdepresivnější den“ roku. Výzvy spojené s duševním zdravím se mohou objevit kdykoliv. Vyhledat podporu, když ji potřebujeme, není slabost, ale projev síly. Pravidelnou péčí o sebe a udržováním pevných vztahů můžeme posilovat svou odolnost. Ta nás provede nejen nejtemnějšími zimními dny, ale i náročnými momenty v jakémkoliv ročním období.
Skutečný smysl Blue Monday by neměl být o smutku, ale o naději a činech. Každý den je příležitostí postavit duševní zdraví na první místo a inspirovat k tomu i ostatní. Nejlepší způsob, jak vyvrátit mýtus Blue Monday? Udělat z každého dne šanci na pozitivní změnu a osobní růst.
Zaujal vás článek?
Chcete být vždy o krok napřed a mít přehled o tom nejlepším, co se v HR děje?
Přihlaste se k našemu newsletteru. Každý čtvrtek vám pošleme výběr těch nejzajímavějších článků, trendů a inspirací přímo do vaší schránky.
Diskuze
Pouze přihlášení uživatelé mohou přidávat reakce
Tato diskuze neobsahuje zatím žádné příspěvky
