Přemýšlíte, jak pečovat o zdraví kolegů? Zkuste jim nasdílet pár tipů, které pro HeRe přichystala služba uLékaře.cz a mjr. MUDr. Denisa Gottvaldová.

Zatočte s nachlazením – očkování se může vyplatit

Chřipková epidemie si v zimních měsících libuje. Očkování snižuje riziko závažného průběhu onemocnění. Očkovat se nechcete? Stejně jako v jarních měsících, i v zimě věnujte zvýšenou pozornost hygieně rukou – jen tak zamezíte přenosu infekce. V zimních měsících dbejte na pravidelný přísun vitamínů C a D.

Posilujte imunitu

Posilování imunity je celoroční záležitost. Pokud máte dostatečně silnou obranyschopnost, ani zima si na vás nepřijde. Jak na to?

Pečujte o svou pokožku

V zimě trpíme nejen na rýmu a nachlazení, ale i na kožní potíže. Zhoršuje se akné i ekzém. Pokožka je kvůli nízkým teplotám velmi citlivá a náchylná k podráždění a suchosti. V zimě potřebuje zvýšenou péči a důslednou ochranu. Noste proto rukavice a pokožku pravidelně promazávejte.

Nezapomínejte na své psychické zdraví

Chladné dny můžou dát zabrat i naší psychice. Krátké dny, chybějící sluneční paprsky… Naše nálada se mnohdy zhoršuje. Aby problémy neeskalovaly, zaměřte se na správnou psychohygienu. Dbejte na kvalitní spánek, snažte se omezit stres, zkuste meditaci nebo si dopřejte wellness. A ani v zimě nezapomínejte na dostatečný a pravidelný pohyb.

Čas na preventivní prohlídky

Zima – ideální čas na preventivní prohlídku. Víte, kdy jste byli naposledy u praktického lékaře, zubaře nebo urologa? Zajděte si na kontrolu. Nebo se alespoň objednejte.